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【心理栏目·学生篇】新高考适应性考试后,我可以做什么?

来源: 发布时间:2021-01-26 17:05:21 浏览次数: 【字体:

为了能够让学生们适应新高考改革,我省于1月23日至25日举行了新高考适应性考试。这次适应性考试是按照新高考的流程进行的,是一次高考综合改革的“实战演练”。尽管测试成绩及排名与今年6月份的高考成绩和排名之间没有关联性,但考试结束后,依然引起了不少学生以及家长们不同程度的情绪波动和困扰。在此,我校心理健康教育与辅导中心提出几点小小的建议,请同学们根据自己的需求择优采用。

(一)适当宣泄

当发现自己考试成绩不如自己预期结果的时候,出现情绪低落,希望回避他人,社交活动明显减少的情况,建议不要刻意压抑,而是通过运动、写日记、与亲朋好友倾诉、哭泣等方式适当宣泄情绪。

如何接受负性情绪?首先,我们应了解负性情绪是人们对失败的正常反应,不必过分为之担忧。其次,失利所带来的悲伤情绪并不会一直伴随我们,它会很快得到升华,并成为下一次冲击新目标的动力。既然失利已经注定,它只是暴露了我们的不足,在不足中寻找继续前进的方向,才是正确的途径。

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(二)正确归因

归因方式是影响自我认识和评价的重要因素。如果因为适应性考试失利就认为自己很失败、高考没有希望了,或者把考试成绩不佳的原因归为自己的家庭和学校环境不好。这都无法形成正确的、客观的自我评价。

心理学家韦纳认为,只有归因于内部的、不稳定的因素,如努力,才更有利于人们吸取教训,以积极的态度去迎接未来的挑战。距离真正的高考还有时间,可以把考试结果当作线索尝试寻找真正的原因,从自己做起,从现在做起,用努力改变接下来的学习生活。

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(三)重振信心

合理规划,树立目标,分享互助。对平时学习情况、知识点的掌握程度等有一个客观的认识,同时在考试中设置合理目标,这样才能平衡目标与期望的距离,产生积极的自我体验。同时也可以向他人进行求助,互相分享有效的方法与好的策略,回归到眼下的学习生活,重新调整状态,从小目标开始实现,一步一步来。

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(四)理解适应性高考

高考是国家选拔性考试的一种重要方式。然而,高考也是人生若干考试中的其中一个节点。“笑到最后的人,才是笑得最好的人。”同学们要意识到,我们只是借由新高考适应性考试,帮助了解了自己的优势和不足;借由新高考适应性考试,不单可以对自己目前的知识能力进行磨炼,也对自己的心理素质、意志、品质来一趟“模拟”的磨炼。这才是适应性高考的意义。同学们不必过于紧张和焦虑。

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恭喜同学们已经跨过了一座小山,请停下来休息整顿,再次充满信心的继续出发吧

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终审:办公室
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